30hrs – 4 JOURS INTENSIFS – LILLE METROPOLE

Du 12 au 15 Janvier 2024 à la Ferme des 4 vents à Hem (59)

4 jours complets  dédiés à la pratique du Yoga Vinyasa Flow  à La Ferme des 4 Vents à Hem.

Je vous propose un long Week-end pour approfondir votre pratique de Yoga, des asanas traditionnels au plus avancés, en passant par des exercices de Pranayamas (respirations) et de méditation. Nous aborderons aussi quelques essentiels sur la philosophie du Yoga ainsi que une partie sur l‘anatomie et nous prendrons le temps de savourer les bienfaits des kirtans/mantras. Ce 30hrs sera l’occasin de vous partager une séquence de yoga que j’ai créée spécifiquement pour cete événement. Nous pratiquons chaque matin cette séquence en la faisant évoluer en fonction du thème de la journée. Le but est que vous puissiez après ce 30hrs continuer de travailler cette séquence et l’adapter à vos envie. Nous travaillerons sur l’alignement dans les postures, l’art d’ajuster, quelques conseils pour l’enseignement et la construction de séquences. Un bon moyen pour aller plus loin dans votre pratique.

Ce weekend intensif te permettra de sortir de ta zone de confort, d’explorer plus loin dans ta pratique de yoga, d’apprendre de nouvelles postures et mettre en place une routine quotidienne pour continuer à évoluer en toute sécurité et en toute confiance et surtout faire de beaux progrès.

Un manuel vous sera donné afin que l’on puisse étudier ensemble les postures et que vous gardiez en mémoire tout le travail que l’on fera. Vous aurez aussi sur papier la séquence de yoga complète que nous travaillerons.

POUR QUI EST FAIT CE 30HRS

C’est pour toi si :

✦ tu pratiques déjà le yoga de manière régulière (1 à 2 fois par semaine minimum) et tu souhaites progresser dans ta pratique

✦ Tu veux apprendre une séquence de yoga complète et pouvoir la suivre après ce 30hrs

✦ tu veux apprendre des nouvelles postures, transitions, …

✦ tu veux apprendre une séquence de yoga que tu pourras utiliser chez toi pour pratiquer

✦ tu souhaites apprendre des techniques de respirations et kryas que tu pourras utiliser pour une routine matinale

✦ tu veux améliorer tes alignements dans les postures

✦ tu veux apprendre à construire une petite séquence de yoga

✦ tu veux apprendre quelques conseils pour commencer à enseigner ou améliorer ton enseignement

✦ tu veux t’inscrire à ces 4 jours intensifs pour aller plus loin dans ta pratique, prendre du temps pour toi, et prendre un max d’energie pour continuer ton chemin dans le yoga

PROGRAMME

Les Horaires du Vendredi au Lundi :  8h-17h

Matin : Morning Pratice (Kryas, Pranayamas, Vinyasa Flow, Partner Work, Méditation)

Après-midi: Kirtans/Mantras, Yoga Talk (philo du Yoga) Partner Workshop, Alignements, Ajustements, tips pour enseigner, Construction de sequence.

JOURNÉE TYPE :

8h00 à 12h00 : Kryas, Pranayamas, Mantras, Méditation, Séquence de Vinyasa Flow sur un thème particulier (4H)

12h00-13h30: Break

13h30-14h00 : Kirtan Mantras, Yoga Talk (philo/anatomie) (30min)

14h00-16h00 : Conditionnement, Mobilité, Asanas Breakdown (2H)

16h00-17h00: Etirements, thaï massage, respiration, méditation, relaxation (1H)

*Repas non inclus.

Tarif Early Bird* : 490€ 

Inscriptions :
Réservation obligatoire ! par mail stephclarisse@gmail.com

*Tarif Early Bird valable jusqu’au 12/12/2023, au delà de cette date le tarif est de 590€

Laissez vous emporter par cette immersion Yoga de 4 jours: une occasion pour vous de vous faire grandir dans votre pratique et sortir de ce week-end remplis de bonnes énergies 🙂 Durant ces 4 jours de Pratique intensive, vous approfondirez votre pratique personnelle et apprendrez une séquence de yoga dynamique que vous pourrez utiliser pour une pratique autonome. Différentes techniques yogiques (Asanas, pranayamas, méditations, mantras,…) seront abordées pour vous aider à faire évoluer votre pratique de yoga.

Ce week-end est ouvert à tous les niveaux de pratique tant que la passion et l’envie d’apprendre sont là. Il ne s’adresse pas seulement au profs mais à tous ceux qui souhaitent faire l’expérience du yoga sous toute ses perspectives.

PROGRAMME:

JOUR 1 : HIPS & ARM-BALANCES

On dit que les hanches sont le centre de nos émotions. Un zone parfois fragile et sensible qui réveille souvent les choses du passé, ce qu’on n’ose parfois pas dire,  ce qui fait référrence aussi à nos fondations, d’où on vient, qui l’on est, nos racines. cette première journée va nous permettre de nous reconnecter à la source, se replugger à l’énergie de la terre et se libérer des émotions qui nous chagrinent. Un journée pour prendre confiance en soi, planter de nouvelles graines, prendre sa place dans l’espace, constuire des bases solides. Nous explorerons des postures en ouverture de hanche et arm-balances du plus traditionnel au plus Funky.

JOUR 2 : UPSIDE DOWN – CHANGE PERSPECTIVE

Trouver l’équilibre dans le déséquilibre. Nous allons apprendre à jouer avec nos peurs, changer de perspective et voir le monde la tête à l’envers. En travaillant avec des fondations solides, nous préparons le corps mais aussi le mental à explorer un nouveau chemin du yoga là ou la tête se retrouve en dessous du coeur. Que ce soit sur la tête, sur les avant-bras, ou sur les mains, nous allons nous amuser durant cette journée à explorer les postures inversées. Nous évoluerons avec des exercices précis, du conditionnement pour le corps mais aussi le mental, une comprehension anatomique du corps, des exercices techniques de placement, un travail préparatoire avant d’explorer les différentes manières pour monter en inversions, travail ciblé pour l’alignement, des exercices pour pratiquer seul… Une journée super Fun et bien remplie qui vous fera sortir de vos limites.

JOUR 3 : BACKBEND – « ANANDA » – « La Joie »

Le Joyau de notre corps: le coeur, en lien avec l’amour, la joie, l’empathie, mais aussi le pardon. Savoir donner mais savoir aussi recevoir. Après ces 2 première journées qui vous ont permis de retrouver vos fondations et sortir de votre zone de confort, nous continuer cette 3ème journée pour rayonner et faire briller notre coeur. Se plier en arrière peut aussi faire peur, s’abandonner à ce que l’on ne voit pas, s’ouvrir au monde qui nous entoure, sortir de sa carapace, le monde dans lequel nous vivons nous mets souvent en position de « recroquevillement », cette journée va vous aider à vous ouvrir à nouveau et faire parler votre coeur. Nous travaillerons beaucoup sur la notion de confiance envers soi-même mais aaussi envers les autres, être vrai avec soi-même et surtout apprendre à mieux s’écouter, écouter son corps, et non son mental. Une journée de partage avec beaucoup d’entraide et d’amour toujours pour pratiquer ensemble dans le fun et la bienveillance.

JOUR 4 : MAHA SADHANA

Après ces 3 jours ensemble à explorer différentes facettes du yoga, ce dernier jour sera l’occasion de coller toutes les pièces du puzzles ensemble et créer une pratique COMPLETE de YOGA « Maha Sadhana ». Et parce qu’il est toujours important de fêter ce que l’on fait, nous cloturerons cette journée de manière festive avec une pratique unique et festive. Vous repartirez de ce 30hrs avec un vrai bagage rempli des bonnes clefs qui vous permettrons de continuer à pratiquer de manière quotidienne, avec de vrais outils que vous pourrez utiliser tous les jours, pratiquer en confiance et sécurité, toujours avec une touche de fun et de bienveillance.