30hrs – 4 JOURS INTENSIFS – Yoga & Inversions
Du 22 au 25 Octobre 2026
chez Yogaetxea Guéthary
4 jours complets dédiés à la pratique du Yoga Vinyasa et des inversions.
Je vous propose un long Week-end pour approfondir votre pratique de Yoga, des asanas traditionnels au plus avancés, en passant par des exercices de Pranayamas (respirations) et de méditation. Nous aborderons aussi quelques essentiels sur la philosophie du Yoga ainsi que une partie sur l‘anatomie et nous prendrons le temps de savourer les bienfaits des kirtans/mantras. Ce 30hrs sera l’occasin de vous partager une séquence de yoga que j’ai créée spécifiquement pour cete événement. Nous pratiquons chaque matin cette séquence en la faisant évoluer en fonction du thème de la journée. Le but est que vous puissiez après ce 30hrs continuer de travailler cette séquence et l’adapter à vos envie. Nous travaillerons sur l’alignement dans les postures, l’art d’ajuster, quelques conseils pour l’enseignement et la construction de séquences. Un bon moyen pour aller plus loin dans votre pratique.
Ce weekend intensif te permettra de sortir de ta zone de confort, d’explorer plus loin dans ta pratique de yoga, d’apprendre de nouvelles postures et mettre en place une routine quotidienne pour continuer à évoluer en toute sécurité et en toute confiance et surtout faire de beaux progrès.
Un manuel vous sera donné afin que l’on puisse étudier ensemble les postures et que vous gardiez en mémoire tout le travail que l’on fera. Vous aurez aussi sur papier la séquence de yoga complète que nous travaillerons.
POUR QUI EST FAIT CE 30HRS
C’est pour toi si :
✦ tu pratiques déjà le yoga de manière régulière (1 à 2 fois par semaine minimum) et tu souhaites progresser dans ta pratique
✦ Tu veux apprendre une séquence de yoga complète et pouvoir la suivre après ce 30hrs
✦ tu veux apprendre des nouvelles postures, transitions, …
✦ tu veux apprendre une séquence de yoga que tu pourras utiliser chez toi pour pratiquer
✦ tu souhaites apprendre des techniques de respirations et kryas que tu pourras utiliser pour une routine matinale
✦ tu veux améliorer tes alignements dans les postures
✦ tu veux apprendre à construire une petite séquence de yoga
✦ tu veux apprendre quelques conseils pour commencer à enseigner ou améliorer ton enseignement
✦ tu veux t’inscrire à ces 4 jours intensifs pour aller plus loin dans ta pratique, prendre du temps pour toi, et prendre un max d’energie pour continuer ton chemin dans le yoga
PROGRAMME
Les Horaires du Jeudi au Dimanche : 8h-16h30
Matin : Morning Pratice : Kryas, Pranayamas, Mantras, Séquence de Yoga dynamique inspiré du Vinyasa, Dharma, Rocket Yoga
Après-midi: Workshop sur le thème du jour
JOURNÉE TYPE :
8h00 à 12h00 : Kryas, Pranayamas, Mantras, Méditation, Séquence de Vinyasa Flow sur un thème particulier (4H)
12h00-13h30: Break
13h30-14h00 : Kirtan Mantras, Yoga Talk (30min)
14h00-16h00 : Conditionnement, Mobilité, Asanas Workshop (2H)
16h00-16h30: Etirements, thaï massage, respiration, méditation, relaxation (30min)
*Repas non inclus.
Tarif : 560€*
Inscriptions :
Réservation obligatoire ! par mail stephclarisse@gmail.com
JEUDI — ROOT & RISE
Fondations, confiance et tête en bas
Kryas, pranayamas, mantras
Vinyasa / Dharma / Rocket
Travail des fondations et alignements
Headstand / Sirsasana
Exercices spécifiques, entrées, variations
Thai massage / relaxation en fin de journée
VENDREDI — UPSIDE DOWN
Ouvrir les épaules et trouver son équilibre
Pratique autour des épaules, du haut du dos et du centre
Pincha Mayurasana
Préparation, mobilité, force
Différentes entrées et sorties
Partner yoga + exploration à deux
Thai massage / relâchement
SAMEDI — FLY
Handstand, arm balances & transitions
Pratique dynamique
Travail des poignets, épaules, centre
Arm balances
Exercices spécifiques et conditionnement
Handstand
Transitions et premières combinaisons
Beaucoup de jeu et d’exploration
DIMANCHE — FULL COMBO
Intégrer, jouer et célébrer
Grande pratique matinale
Toutes les familles d’inversions
Headstand + Pincha + Handstand
Arm balances et transitions
Création d’un full combo qui reprend tout le travail des 3 jours
Pratique finale plus libre, festive et créative
mantras, relaxation et clôture
